長野マラソン対策！ 30キロ走
お疲れ様でした！
さてさて、長野マラソンまで、残すところ28日です。
一カ月前ということで、23名にて、30キロ走を実施^ ^！
言い出しっぺの私はギリギリの到着。大変失礼しました(´；Д；`)
8:20に13周スタート!
私設エイドを設置して、準備万端。
堀内さんからバナーナ、アーモンド、塩飴、久保田さんから沖縄黒糖、大平は手作りブラウニー(水分必須)など、ご協力ありがとうございます♡
本番は、まんじゅう、梅干、塩飴、バナナ、25キロでアミノバイタルゼリー。
というラインナップですが、補給も練習できましたか？
それぞれのペースでのランでしたが、トップグループのメニューをチラ見せしますと。。。
〜1キロ、アップで7分
〜22キロまで、キロ6分
〜27キロまで、キロ5分30秒
〜30キロ キロ5分、ラストフリー。
というビルドアップとなりました^ ^
1人ではできない練習でしたね。
とにかく、お天気が良くて気持ちよく走れました^_^
本番は暑くなるか、寒くなるか分かりません。雨が降るかもしれません。
スタートラインに立てるように、今日の疲れを癒しながら残り一カ月を過ごしましょう！
ご参加、ありがとうございました。
茶臼山ラン、有志募集中（＾◇＾）
おこめ
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